CR24㎜片手ぶら下がり Day35~Day37

■10月24日(火)19:05

10㎏ 左1.07右2.45(2分30秒)左4.69右5.75(2分)左5.39右5.57(2分)左4.19右6.50

■10月26日(木)18:05

10㎏ 左5.63右7.00(2分)左7.01右11.21(2分)左4.64右6.43

■10月28日(土)14:15

10㎏ 左5.18右10.70(2分)左6.87右12.42(2分)左7.89右11.95

CR24㎜片手ぶら下がり Day23~Day34

■9月16日(土)13:50ごろ

13.75㎏ 左3.16s(2分休憩)11.14s(2分休憩)6.20s

■9月18日(月)13:17~13:30

13.75㎏ 左3.85s(2分休憩)10.35s(2分休憩)10.47s(2分休憩)9.69s

■9月21日(木)17:05~

12.5㎏ 左3.51s(2分休憩)7.43s(2分休憩)6.25s(2分休憩)10.0s

■9月26日(火)18:08~   右手復活

11.25㎏ 左3.26s右2.82s(2分休憩)左6.32s右3.00s(2分休憩)

左9.76s右4.63s(2分休憩)左2.50s右2.15s

■10月5日(木)14:30~

11.25㎏ 左2.74s右3.58s(2分休憩)左10.01s右9.56s(2分休憩)

左5.94s右7.18s(2分休憩)左9.63s右9.81s

■10月7日(土)13:50~

10.0㎏ 左2.30s右2.67s(2分休憩)左4.13s右5.46s(2分休憩)

左3.254s右3.44s(2分休憩)左4.63s右3.63s

 

■10月10日(火)17:54~ 左中指痛く右のみ

10.0㎏ 右2.61s(2分休憩)右6.91s(2分休憩)右6.47s(2分休憩)右6.85s

 

■10月12日(木)18:15~

10.0㎏ 左1.35s右1.76s(2分休憩)左6.57s右7.00s(2分休憩)

左5.82s右6.44s(2分休憩)左6.14s右8.64s 

3回きちんと8s超えたら10㎏から重り減らそう

■10月14日(土)13:55~

10.0㎏ 左1.07s右1.13s(2分休憩)左7.44s右8.63s(2分休憩)

左5.88s右6.94s(2分休憩)左4.00s右2.58s

■10月19日(木)18:30~

10.0㎏ 左1.64s右2.18s(2分休憩)左7.17s右7.41s(2分休憩)

左8.53s右6.11s(2分休憩)左7.33s右8.50s

■10月21日(土)14:15~

10.0㎏ 左0.78s右1.58s(2分休憩)左8.83s右9.58s(2分休憩)

左6.31s右6.01s(2分休憩)左5.21s右7.86s

■10月22日(土)13:53~

10.0㎏ 左4.94s右3.44s(2分休憩)左2.58s右4.26s

ちょっと疲れ感じやめる、失敗練習

CR24㎜片手ぶら下がり Day18~Day22

■9月14日(木)18:20~

13.75㎏ 左手のみ 9.70s、6.91s、4.44s 2分インターバル

■9月16日(土)13:50~

13.75㎏ 左手のみ 3.16s、11.14s、6.20s 2分インターバル

■9月18日(月)13:17~13:30

13.75㎏ 左手のみ 3.85s、10.35s、10.47s、9.69s 2分インターバル

■9月21日(月)17:05~

12.5㎏ 左手のみ 3.51s、7.43s、6.25s、10.0s 2分インターバル

■9月26日(火)18:08~ 右手再開

11.25㎏ 左手 3.26s、右手2.82s

6.32s   3.00s

9.76s   4.63s

2.50s   2.15s

各セット間2分インターバル

 

CR24㎜片手ぶら下がり Day12

■8月8日(火)18:49~

10㎏ 左6.32s、4.82s、4.56s

右8.73s、5.10s、7.27s

左、右とやった後インターバル3分

左は肘軽く曲げるロックオフ力強いが、肘伸びるとすぐ落ちる。

右はロックオフ弱いが肘伸びてから、少し粘れる。

■年齢と経済的余裕のなさを起因とする無気力、精神の萎縮。これを解消したい。

■このトレーニングの達成イコールクライミングの上達ではないが、情報の海で溺れず、

単純なトレーニングをきちんとやることを思い出す。

■フェードアウトを防ぐため、本ブログに投稿したり、20歳の若者をパートナーにして行う。

俺、55歳!

CR24㎜片手ぶら下がり Day8~Day11

■Day8  7月30日(日)14:23~

12.5㎏ 左4.48s 右4.85s

11.25㎏ 左1.25s、1.05s 右1.80s

12.5㎏ 左4.91s 右6.01s

12.5㎏ 左4.28s、右6.98s

■Day9 8月1日(火)19:10~

11.25㎏ 左5.35s、4.85s、7.13s 右2.97s、6.73s、10.73s

■Day10 8月3日(木)18:11~

10㎏ 左2.43s、4.03s、2.57s 右3.57s、4.40s、2.74s

■Day11 8月5日(土)13:47~

10㎏ 左4.28s、4.93s、4.78s 右3.68s、6.54s、3.54s