投稿者: hirotsugudoi

■9月16日（土）13:50ごろ

13.75㎏　左3.16s（2分休憩）11.14s（2分休憩）6.20s

■9月18日（月）13:17～13:30

13.75㎏　左3.85s（2分休憩）10.35s（2分休憩）10.47s（2分休憩）9.69s

■9月21日（木）17:05～

12.5㎏　左3.51s（2分休憩）7.43s（2分休憩）6.25s（2分休憩）10.0s

■9月26日（火）18:08～　　　右手復活

11.25㎏　左3.26s右2.82s（2分休憩）左6.32s右3.00s（2分休憩）

左9.76s右4.63s（2分休憩）左2.50s右2.15s

■10月5日（木）14:30～

11.25㎏　左2.74s右3.58s（2分休憩）左10.01s右9.56s（2分休憩）

左5.94s右7.18s（2分休憩）左9.63s右9.81s

■10月7日（土）13:50～

10.0㎏　左2.30s右2.67s（2分休憩）左4.13s右5.46s（2分休憩）

左3.254s右3.44s（2分休憩）左4.63s右3.63s

 

■10月10日（火）17:54～　左中指痛く右のみ

10.0㎏　右2.61s（2分休憩）右6.91s（2分休憩）右6.47s（2分休憩）右6.85s

 

■10月12日（木）18:15～

10.0㎏　左1.35s右1.76s（2分休憩）左6.57s右7.00s（2分休憩）

左5.82s右6.44s（2分休憩）左6.14s右8.64s　

3回きちんと8s超えたら10㎏から重り減らそう

■10月14日（土）13:55～

10.0㎏　左1.07s右1.13s（2分休憩）左7.44s右8.63s（2分休憩）

左5.88s右6.94s（2分休憩）左4.00s右2.58s

■10月19日（木）18:30～

10.0㎏　左1.64s右2.18s（2分休憩）左7.17s右7.41s（2分休憩）

左8.53s右6.11s（2分休憩）左7.33s右8.50s

■10月21日（土）14:15～

10.0㎏　左0.78s右1.58s（2分休憩）左8.83s右9.58s（2分休憩）

左6.31s右6.01s（2分休憩）左5.21s右7.86s

■10月22日（土）13:53～

10.0㎏　左4.94s右3.44s（2分休憩）左2.58s右4.26s

ちょっと疲れ感じやめる、失敗練習

■9月14日（木）18:20～

13.75㎏　左手のみ　9.70ｓ、6.91s、4.44s　2分インターバル

■9月16日（土）13:50～

13.75㎏　左手のみ　3.16ｓ、11.14s、6.20s　2分インターバル

■9月18日（月）13:17～13:30

13.75㎏　左手のみ　3.85ｓ、10.35s、10.47s、9.69s　2分インターバル

■9月21日（月）17:05～

12.5㎏　左手のみ　3.51ｓ、7.43s、6.25s、10.0s　2分インターバル

■9月26日（火）18:08～　右手再開

11.25㎏　左手　3.26ｓ、右手2.82s

6.32s　　　3.00s

9.76s　　　4.63s

2.50s　　　2.15s

各セット間2分インターバル

 

ホールド替えやらなんやらで長らく中断してしまった。右手薬指付け根腱鞘炎で左手のみ。

20㎏負荷軽減　21sほど

15㎏負荷軽減　13sほど

ゆっくりと再開していこう。

■8月16日（水）14:30～
▲10.0㎏　　　左2.28s、1.91s
　　　　　　　右3.96s、2.03s
少しボルダーやったから？湿度？不調、停滞
でも、継続あるのみ！！

■8月14日（月）10:45ごろ～11:00ごろ

▲9.035㎏　左2.78s、3.45s、2.37s、Avr2.87s

右3.20s、2.34s、3.06s、Avr2.87Ss

ここ3セッション停滞、555g負荷軽減してやってみる。めげずに続けること。

半日ほどレスト不足か？次回16日（水）16:00～

■8月12日（土）14:09~

▲8.75㎏　　左2.20s、2.58s、2.03s、2.68s　avr2.375s（+0.3025s）

右2.45s、2.91s、2.57s、3.66s　avr2.8975s（+0.395s）

平均で左約0.3s、右約0.4s伸びた。この微かな伸びを積み重ねて行こう。

 

■8月10日（木）18:27~

▲8.75㎏　左1.15s、2.86s、1.70s、2.57s

右2.27s、2.90s、2.54s、2.30s

■8月8日（火）18:49~

10㎏　左6.32s、4.82s、4.56s

右8.73s、5.10s、7.27s

左、右とやった後インターバル3分

左は肘軽く曲げるロックオフ力強いが、肘伸びるとすぐ落ちる。

右はロックオフ弱いが肘伸びてから、少し粘れる。

■年齢と経済的余裕のなさを起因とする無気力、精神の萎縮。これを解消したい。

■このトレーニングの達成イコールクライミングの上達ではないが、情報の海で溺れず、

単純なトレーニングをきちんとやることを思い出す。

■フェードアウトを防ぐため、本ブログに投稿したり、20歳の若者をパートナーにして行う。

俺、55歳！

■Day8 　7月30日（日）14:23~

12.5㎏　左4.48s　右4.85s

11.25㎏　左1.25s、1.05s　右1.80s

12.5㎏　左4.91s　右6.01s

12.5㎏　左4.28s、右6.98s

■Day9　8月1日（火）19:10~

11.25㎏　左5.35s、4.85s、7.13s　右2.97s、6.73s、10.73s

■Day10　8月3日（木）18:11~

10㎏　左2.43s、4.03s、2.57s　右3.57s、4.40s、2.74s

■Day11　8月5日（土）13:47~

10㎏　左4.28s、4.93s、4.78s　右3.68s、6.54s、3.54s

 

■Day4　7月21日（金）18:13~

15㎏　左6s位、7s位　　右9s位、5s位

■Day5 　7月23日（日）14:50~

13.75㎏　左6s、4s、8s　右3s、4.5s、8s

■Day6　7月25日（火）15:37~

左2.71s、4.01s、2.80s、7.80s　右3.80s、5.48s、3.65s、7.85s

これまで腕を完全に伸ばしてやっていたが、少し曲げてやってみた。その方が力入る。

しかし、その肘角度でロックオフする筋力が必要。今それが充分とは言えない。

■Day7　7月27日（木）16:44~

いきなり力入れたら左上腕の筋伸ばした。一旦やめる。

18:20~　13.75㎏　左7s位　　右8s、8s、8s